可以预防月经不调的几种运动

　　大家都知道运动有益健康，可以预防一些疾病，那么你知道月经不调也可以通过运动来预防吗？月经不调作为一种常见的妇科疾病，几乎每个女性都遇到过，也给女性朋友带来了一些困扰。今天就给大家讲几个可以预防月经不调的运动，让女性朋友们不再受到月经不调的伤害。

　　1.慢跑

　　慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，畅通气血，对腹肌和骨盆肌肉的交替收缩和舒张，有作用，减轻经期子宫的挤压感和疼痛。

　　2.乒乓球

　　乒乓球是一项相对轻松，不是很激烈的运动。日常生活中，多打乒乓球可以提高人体的机能水平，同时也可以改善血液系统的功能，有利于子宫排出经血，对月经不调的女性更有好处。

　　3.初级体操

　　一般初级体操就是学习如何通过呼吸来缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节经期不适有很大作用。

　　4.交际舞

　　研究发现，经常跳舞的女性不太可能患有月经失调。交谊舞也是一种有氧运动，可以提高呼吸和循环的水平。同时，跳舞带来的愉悦感更有利于气血的调节，心理作用不可小觑。

　　5.太很

　　太很被誉为武术的精髓，这不是没有道理的。简单的太很动作看似简单，但每一个动作和招式都兴奋着各个部位的穴位，对月经不调有帮助。

　　6.冥想瑜伽

　　温和放松的冥想瑜伽可以帮助身体血液顺畅流动，缓解压力，调理气血。

　　以上练习都可以预防月经不调。女性朋友可以根据自身情况选择较适合自己的运动，保证运动时间，远离月经不调，一定要坚持。三天打鱼两天晒网不会有太大作用，但坚持才是较重要的。

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